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和男友吵架,脾气很坏怎么办?

作者:情感学院更新时间:2020-04-09 22:30阅读: 文章来源:情感学院

摘要:很多情侣在相处过程中因为吵架而分手,而吵架时控制不住自己情绪以至于让问题越来越严重的情况占80%以上.所以和爱人吵架时控制好自己的情绪对感情的伤害可以降低很多,那么如果你
    很多情侣在相处过程中因为吵架而分手,而吵架时控制不住自己情绪以至于让问题越来越严重的情况占80%以上.所以和爱人吵架时控制好自己的情绪对感情的伤害可以降低很多,那么如果你的脾气很坏,甚至对方和你分手的原因就是你的脾气太差,受不了,该怎么办呢?
    下面我们先来看第一种方法,以控制情绪冲动,深呼吸,缓重返,缓冲三部曲,忍着不说,想好再说,好话好说,等你意识到自己面临紧张状态或者即将发怒的时候,记得提醒自己深呼吸,这是从生理角度出发进行自我调节的一个办法,其实呢,比深呼吸更为重要的情感学员前面几个课程,如情侣吵假怎么办?吵架的秘笈,和爱人吵架控制不了情绪怎么办?止怒的方法吵架分手闹矛盾,怎么调解负面情绪?夫妻如何通过5个层面的沟通,为负面情绪找到良好的出口等几篇文章有介绍,把负面情绪的危害降到最低
    还是提醒自己深呼吸不难,难在记得提醒,如若做到及时提醒自己,也就意味着控制了自己的冲动情绪,有一些放松方法并不需要太多的训练经验或者意志力,当我们生气或者沮丧的时候,咬紧牙关,并且感到紧张,深呼吸是安抚混乱情绪最简单,最有效的方法,深呼吸,无法消除愤怒,但是。营造安全的沟通环境,表达自己的感受,分享对事情的观点看法,无透明,完全敞开无保留的分享内心世界

    第一个技巧主动给自己增加选项,设立反对意见,作出合理判断。能够使它平稳,至少一两例足以阻止我们说出,或者是做出某些我们稍候会后悔的话或者举动,比如当你的老公不洗碗的时候,你通常会感到恼怒与亲马上和他争论,不如先冷静地自己洗碗,然后以平静镇定的语气和他沟通记录你的想法,去告诉他,如果他也能够适当地为你分担一些家务的话,你会觉得很开心。

    第二个技巧,从远处旁观法如何正确认识控制并且处理婚姻当中的负面情绪,相信你已经有了自己的舰贱了吧?婚姻是需要用爱和心认真经营的,婚姻当中需要我们掌握的沟通技巧和相处之道,还有很多很多,如果你也想做一个懂经营,会经营婚姻的聪明的聪明人,掌握的亲密关系,相处方法,或者你在婚姻当中有解不开的情绪,自我指怒也是控制情绪冲动非常好的方法,它分为三个心理阶段,第一阶段应该进行自我心理疏导,以消除或减缓不满的消极情绪,第二阶段应该迅速进行情绪的转移,以便有效地遏制不良情绪的裂变,第三个阶段应该对自己的恶劣情绪进行强。
    能在亲密关系中处理好自己的情绪的人,往往会在感情中走的更长,更多干货,欢迎关注情感学院,助理微信:1473933025

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