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夫妻如何重建婚姻信任

作者:编辑整理更新时间:2020-01-12 23:20阅读: 文章来源:网络整理

摘要:对亲密关系的信任源于与他人的安全感。不忠,谎言或违背诺言会严重损害夫妻之间的信任。但是,这并不一定意味着不能挽救婚姻。尽管在发生重大违约时重建信任可能会带来挑战,
      对亲密关系的信任源于与他人的安全感。不忠,谎言或违背诺言会严重损害夫妻之间的信任。但是,这并不一定意味着不能挽救婚姻。尽管在发生重大违约时重建信任可能会带来挑战,但实际上,如果双方都致力于这一过程,则有可能实现重新建立婚姻蓬勃发展并持续成长。所需的安全感需要花费大量时间和精力。从信任破裂所造成的创伤中恢复过来是许多希望重回正轨的夫妇所困的地方。
 
研究表明,夫妻必须解决以下五个关键点,才能有效地摆脱信任破裂:
 
了解细节
 
即使在看似明确的出轨案件中,总是有两个方面要明确回答被出轨者提出的所有问题,还应坦率和诚实地了解信息。这将使被背叛的一方对局势有更清晰的了解。发生了什么事,何时何地?什么感觉或问题可能导致了这种情况?缓解情况如何?
 
 
释放愤怒 
即使轻微的信任破坏也会导致心理,情感和身体健康问题。合作伙伴可能无法入睡或食欲不振。他们可能对小事情变得烦躁或很快被触发。
 
虽然可能很容易将所有的愤怒和情绪压低,但背叛的伴侣必须调入并反思他们的所有感受。考虑您的伴侣背叛对您和他人的影响。反思生活如何被破坏以及所有正在出现的问题和疑虑。让您的伴侣意识到所有这些感受。
 
 
即使是冒犯性的伴侣,也要表达他们自事件发生以来一直怀有的不满和愤怒。
 
 
显示承诺
双方,尤其是被出轨的人,可能会质疑他们对这种关系的承诺,并想知道这种关系是否仍然适合他们甚至是可以挽救的。
 
同理心的行为- 分担痛苦,沮丧和愤怒;并为确认和确认受伤的感觉留出空间。
 
 
在此基础上,定义双方对恋爱关系的要求,可以帮助伴侣理解,进行恋爱关系需要每个人都同意实现的明确期望。
 
双方都必须努力确定保持关系正常运转所需的条件。在传达这一点时,在描述您对配偶的期望,期望或要求时,避免使用会引发冲突的词语(例如,始终,必须,从不,应该)。相反,请选择有利于公开对话的话,并使用非责备的语句。
 
例如,相对于“你永远不会把我放在第一位”,主张“我需要在您的生活中处于优先地位”。
 
重建信任
在一起,您必须设定特定的目标和切合实际的时间表,以使婚姻重回正轨。认识到重建信任需要时间,并且需要满足以下条件:
 
决定原谅还是被原谅。通过放弃过去来做出有爱的决定。虽然要完全实现此目标可能需要一些时间,但实现它才是关键。
对自我成长和进步持开放态度。您不能仅凭诺言和宽恕声明来修复破碎的信任。夫妻双方都必须确定,审查和研究背叛的根本原因,以使问题保持​​休眠状态。
注意你内心的  感受,分享你的思想。让一方沉迷于破坏信任的情况或行动不会解决任何问题。相反,重要的是要公开讨论细节并表达所有愤怒和伤害的感觉。
希望它工作。在口头服务的过程中没有地方可以说谎。诚实并忠实于您的愿望。
双方牢记以上几点之后,请公开谈论您的目标,并定期检查以确保您步入正轨。
 
对于罪犯
作为破坏关系的人,想起​​自己的不当行为可能会很困难甚至痛苦。但是请记住,上述步骤对于修复和恢复过程至关重要。当您处理它们时:
 
如果您是婚姻中撒谎,欺骗或破坏信任的人,则伴侣需要您通过改变行为来证明错误的行为已经消失。这意味着不再有任何秘密,谎言,不忠或其他任何形式。从现在开始完全透明,开放和即将到来。
说实话。努力了解并说明不良行为发生的原因。诸如“我不知道”之类的陈述不会灌输信心,也不会帮助您找到问题的根源。
对您自己的行为和决定负责;防御只会使冲突或危机永存。根据您的配偶过去或过去所做的事情来证明自己的行为也是无效的。
对于出轨者
在前进的过程中,很大程度上取决于您的伴侣能够向您展示的内容,但请记住,您所做的工作也与您的潜在成功有很大关系。
 
在出轨真正发生之前,积极努力地理解恋爱关系中的原因和原因。虽然这不会帮助您忘记发生的事情,但可以帮助您获得继续前进所需要的一些答案。
尽力而为,一旦您承诺宽恕您的伴侣,就努力提供积极的回应和强化,以帮助您的伴侣对您满意或使您高兴的事情提供一致的反馈。
请注意,如果您在考虑了上述步骤或开始执行上述步骤后仍不想继续关系,那也可以。只是对自己和您的伴侣诚实,不要仅仅因为您觉得这就是您作为一个忠诚的伴侣所期望的来就行。
对于夫妻
尽管有独立的工作要做,但请记住:
 
互相倾听
彼此提醒,每个人都应该对自己的背叛问题公开而诚实地回答。
重建关系
一旦夫妻承诺重建信任,他们就必须像对待全新关系那样努力对待这种关系。双方都必须要求他们真正需要什么,而不能指望伴侣仅仅知道他们想要什么。
 
即使与同一个人保持新的关系,也不要对它保持信任。出于恐惧或愤怒而拒绝信任会阻止您与伴侣在情感上重新建立联系。这样可以防止您的关系以健康的方式前进。
 
相反,应通过完成建立信任和重建相互支持的联系所需的工作来重建关系。就你们俩之间健康的关系达成共识。举一些例子:约会,共同制定五年,十年甚至二十年的计划,找到您的爱情语言,并与伴侣检查您对恋爱关系的看法或是否能维持一段美好的生活您的期望。
 
请记住,所有关系都需要工作。即使是最亲密的夫妻,也必须努力工作,不断创新,同时努力年复一年地朝着同一方向成长。
 
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